Шульман Валентина
Владимировна
Я практикующий психолог (КПТ — когнитивно-поведенческая терапия), коуч и кандидат философских наук.
У меня за плечами — не только дипломы и годы профессиональной практики, но и большой личный опыт перемен: смена стран, профессий, преодоление внутренних кризисов, путь к собственной устойчивости и опоре на себя.
Я знаю, как бывает страшно менять жизнь — и как по-настоящему вкусно и свободно становится, когда находишь в себе силы идти дальше.
В своей работе я совмещаю структуру и ясность КПТ-подхода с глубиной работы с эмоциями и паттернами привязанности.
Я верю в силу маленьких шагов, доброжелательной честности и бережной поддержки.
У меня за плечами — не только дипломы и годы профессиональной практики, но и большой личный опыт перемен: смена стран, профессий, преодоление внутренних кризисов, путь к собственной устойчивости и опоре на себя.
Я знаю, как бывает страшно менять жизнь — и как по-настоящему вкусно и свободно становится, когда находишь в себе силы идти дальше.
В своей работе я совмещаю структуру и ясность КПТ-подхода с глубиной работы с эмоциями и паттернами привязанности.
Я верю в силу маленьких шагов, доброжелательной честности и бережной поддержки.
Психолог, коуч, человек, который верит в перемены — и умеет сопровождать к ним бережно и уверенно.
Я работаю с теми, кто ищет внутреннюю опору, хочет выйти из замкнутых кругов тревоги, перфекционизма, сомнений, и начать жить свободнее, смелее, радостнее.
Ваша жизнь — не черновик. Уже сейчас вы достойны лучшего отношения к себе.
И я здесь, чтобы помочь вам это почувствовать.
Я работаю с теми, кто ищет внутреннюю опору, хочет выйти из замкнутых кругов тревоги, перфекционизма, сомнений, и начать жить свободнее, смелее, радостнее.
Ваша жизнь — не черновик. Уже сейчас вы достойны лучшего отношения к себе.
И я здесь, чтобы помочь вам это почувствовать.
》 тревожность, страхи, прокрастинация
》 самооценка и уверенность в себе
》кризисные состояния (середина жизни, эмиграция, перемены)
》отношения с собой и с другими
》эмоциональное выгорание
》запросы личностного роста и поиска своего пути
》 самооценка и уверенность в себе
》кризисные состояния (середина жизни, эмиграция, перемены)
》отношения с собой и с другими
》эмоциональное выгорание
》запросы личностного роста и поиска своего пути
Образование
Для тех, кто хочет не просто "понять, в чём дело", а реально изменить свою жизнь.
Для тех, кому важно, чтобы психолог был не "над", а "рядом" — честно, бережно, с юмором и уважением к вашему темпу.
Для тех, кому важно, чтобы психолог был не "над", а "рядом" — честно, бережно, с юмором и уважением к вашему темпу.
Индивидуальная терапия
Психологические сессии для работы с тревогой, самооценкой, кризисами, внутренними конфликтами.
Бережно. Структурированно.
С реальными результатами.
Психологические сессии для работы с тревогой, самооценкой, кризисами, внутренними конфликтами.
Бережно. Структурированно.
С реальными результатами.
Если вы стоите на пороге перемен — новой карьеры, нового этапа жизни — и хотите поддержки, ясности и стратегического плана.
Иногда я провожу авторские мастер-классы и программы для женщин в период изменений (о них можно узнать в моих социальных сетях).
Отзывы моих клиентов
Сейчас будет классная история про терапию в несколько месяцев, послеродовую депрессию, нежелание жить и достаточно крутой прыжок в неизвестность и простое обычное житейское счастье.
После 4 лет изучения разных направлений эзотерики. Мой мир пошатнулся и я мягко говоря что называется отлетела далеко))), в период своего материнского отшельничества в эмиграции я долго искала и подбирала себе психолога, который бы смог меня уравновесить в этом мире, так как тут я уже почти отсутствовала.
Валентина это первый и единственный психолог, которая зафиксировала со мной мои запросы, мое самочувствие, первую сессию узнавала и изучала меня и мои проблемы, очень досконально, что было очень необычно для меня. Это не просто вопросики про «че как жизнь». Это был действительно важный анализ моего кризиса. И мое осознание моей ямы и где я нахожусь.
Ведь раньше я сразу приступала к «лечению» своих болей, поддаваясь не взрослому подходу коллег. В этот раз я совершенно по другому зашла в терапию и Валя оказалась очень сильной опорой для меня в этот период.
Честно скажу, было поначалу плохо и иногда даже невыносимо. Но я изначально решила пройти все до конца. И увидела свет в конце тоннеля.
Я хочу отметить, талант Валентины, умение чувствовать и сонастраиваться. За весь период работы в сессиях человек остался для меня моим верным психологом. (Не мамой, не подружкой, не продавщицей, как это сейчас происходит везде) для меня было это очень важно и все роли были искренне соблюдены.
Так как я еще тот мастер переносов, с Валей у меня не случилось негатива. Потому что она была оставалась на своем месте по сей день. Это действительно для меня первый и такой важный, положительной опыт правильной расстановки роли.
Я могу поделиться положительным опытом прохождения сессий и сказать, что это работает. За период терапии я заземлилась, перестала отлетать и жить фантазиями, а вернулась в реальную жизнь.
Я научилась саморегуляции и мое тело ответило очень быстро. Я немного похудела и у меня подтянулась фигура. Я перестала раздражаться и злиться по всяким поводам.
У меня появились силы. Я за несколько месяцев сделала почти невозможное, несколько раз летала заграницу и лечила зуб сыну. Заключила важную сделку. Переехала в другую страну. Я даже выполнила пару заказов. За все договорилась. Распродала вещи. Организовала и смогла наладить классные отношения с мужем.
Я сделала для себя важный вывод, который боялась даже в голове держать и стала намного счастливее.
Теперь я смотрю в свою жизнь и вижу в ней развитие, как раньше я не понимала что мне делать и не было никакого желания жить.
За период сессии я получила огромное количество поддержки, мы плакали, смеялись, обсуждали, я злилась и иногда просто лежала, господи даже первый заказ я получила от знакомого Вали 🙏🏼
Я хочу тебя поблагодарить от всей души, что помогла мне, Валечка и была со мной в этом непростом для меня периоде 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🫶🏻
Ты самый лучший мой психолог, который дала надежду и веру в психологию 🙏🏼
Благодарю! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
После 4 лет изучения разных направлений эзотерики. Мой мир пошатнулся и я мягко говоря что называется отлетела далеко))), в период своего материнского отшельничества в эмиграции я долго искала и подбирала себе психолога, который бы смог меня уравновесить в этом мире, так как тут я уже почти отсутствовала.
Валентина это первый и единственный психолог, которая зафиксировала со мной мои запросы, мое самочувствие, первую сессию узнавала и изучала меня и мои проблемы, очень досконально, что было очень необычно для меня. Это не просто вопросики про «че как жизнь». Это был действительно важный анализ моего кризиса. И мое осознание моей ямы и где я нахожусь.
Ведь раньше я сразу приступала к «лечению» своих болей, поддаваясь не взрослому подходу коллег. В этот раз я совершенно по другому зашла в терапию и Валя оказалась очень сильной опорой для меня в этот период.
Честно скажу, было поначалу плохо и иногда даже невыносимо. Но я изначально решила пройти все до конца. И увидела свет в конце тоннеля.
Я хочу отметить, талант Валентины, умение чувствовать и сонастраиваться. За весь период работы в сессиях человек остался для меня моим верным психологом. (Не мамой, не подружкой, не продавщицей, как это сейчас происходит везде) для меня было это очень важно и все роли были искренне соблюдены.
Так как я еще тот мастер переносов, с Валей у меня не случилось негатива. Потому что она была оставалась на своем месте по сей день. Это действительно для меня первый и такой важный, положительной опыт правильной расстановки роли.
Я могу поделиться положительным опытом прохождения сессий и сказать, что это работает. За период терапии я заземлилась, перестала отлетать и жить фантазиями, а вернулась в реальную жизнь.
Я научилась саморегуляции и мое тело ответило очень быстро. Я немного похудела и у меня подтянулась фигура. Я перестала раздражаться и злиться по всяким поводам.
У меня появились силы. Я за несколько месяцев сделала почти невозможное, несколько раз летала заграницу и лечила зуб сыну. Заключила важную сделку. Переехала в другую страну. Я даже выполнила пару заказов. За все договорилась. Распродала вещи. Организовала и смогла наладить классные отношения с мужем.
Я сделала для себя важный вывод, который боялась даже в голове держать и стала намного счастливее.
Теперь я смотрю в свою жизнь и вижу в ней развитие, как раньше я не понимала что мне делать и не было никакого желания жить.
За период сессии я получила огромное количество поддержки, мы плакали, смеялись, обсуждали, я злилась и иногда просто лежала, господи даже первый заказ я получила от знакомого Вали 🙏🏼
Я хочу тебя поблагодарить от всей души, что помогла мне, Валечка и была со мной в этом непростом для меня периоде 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🫶🏻
Ты самый лучший мой психолог, который дала надежду и веру в психологию 🙏🏼
Благодарю! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
“
Мягко. Глубоко. Без драмы. В сторону жизни.
Как я работаю: 3 опоры
- 》Тёплый контактИзменения случаются там, где есть доверие.
Я создаю пространство, где вас слышат, понимают и уважают.
Где можно быть собой — без страха осуждения или спешки. - 》Ясная структураНаши встречи — это не просто "поговорить". Я помогаю вам видеть, откуда берутся трудности,
и вместе мы находим путь к реальным переменам.
Структура даёт поддержку, а не ограничение. - 》 Работа на результатЯ верю, что каждый человек может почувствовать себя сильнее, свободнее, счастливее.
Мы не просто анализируем прошлое, а вместе строим новое: шаг за шагом, в реальной жизни,
а не только в разговорах.
Методы, с которыми я работаю
В своей практике я опираюсь на современные, научно обоснованные подходы, которые помогают клиентам справляться с трудностями, находить ресурсы и двигаться к желаемым изменениям.
Вот основные методы,
с которыми я работаю:
Помогает выявить и изменить ограничивающие убеждения, тревожные мысли и непродуктивные модели поведения. КПТ — структурный и эффективный метод для работы с тревожностью, заниженной самооценкой, прокрастинацией, перфекционизмом и эмоциональной нестабильностью.
Фокусируется на ваших отношениях с другими людьми — настоящими или из прошлого. Подходит для тех, кто сталкивается с конфликтами, чувствует одиночество, повторяет болезненные сценарии в отношениях. В работе мы мягко исследуем, как строится контакт с окружающими и что можно изменить, чтобы чувствовать себя увереннее и спокойнее в отношениях.
Метод, доказавший свою эффективность в работе с травмами, сильными переживаниями, ПТСР, страхами и болевыми воспоминаниями. Позволяет «переписать» опыт, который мешает жить здесь и сейчас, снизить эмоциональную реакцию и вернуть контроль.
Подходит для запроса «здесь и сейчас» — когда нужно прояснить цели, найти внутреннюю опору, активировать ресурсы и сделать шаг к желаемому. Работаем с убеждениями, внутренними конфликтами и стратегиями достижения результатов — мягко, но с фокусом на движение вперёд.
Каждый метод я подбираю индивидуально — в зависимости от вашего запроса, темпа и целей. Иногда мы комбинируем техники, чтобы достичь устойчивых и глубоких результатов. ☑
"Точка опоры внутри вас. Я помогу её найти."
Тесты
Полезные материалы
Статьи-кейсы
Точка А (запрос клиента):
Андрей, 30 лет. Уверенный в себе в работе и общении с друзьями, но при этом — сильный страх отказа при знакомстве с девушками.
Типичные мысли перед подходом:
• «Я ей не понравлюсь»
• «Меня унизят»
• «Я опозорюсь»
Из-за этого он избегал знакомств, чувствовал себя неуверенно и одиноко. Самостоятельно справиться не получалось. Советы «будь смелее» не работали.
⸻
Что делали в терапии (процесс):
1. Выявили автоматические негативные мысли и установки.
Андрей увидел, что его внутренние убеждения звучат как истина, но не основаны на фактах.
2. Переосмыслили страх отказа как гипотезу, а не приговор.
Вместо «Я точно не понравлюсь» → «Я не знаю, пока не попробую».
3. Использовали поведенческие эксперименты (CBT-техника).
Андрей согласился делать маленькие шаги:
• подходить к незнакомкам с целью исследования, а не «добиться успеха»;
• фиксировать реальные ответы и ощущения;
• оценивать ситуацию после каждого опыта без катастрофизации.
4. Работали с катастрофизацией и обесцениванием.
Проанализировали: что он сам думает о людях, которым отказывает, и почему отказ — это не всегда про «недостаточность».
⸻
Точка Б (результат):
• Андрей начал легче инициировать знакомства.
• Одна девушка отказала, другая не проявила интерес, третья — согласилась.
• Он осознал, что отказ — это не трагедия, а просто часть жизни.
• В какой-то момент подошёл к девушке в кафе — и у них началась приятная история.
Итог:
Страх отказа перестал управлять его действиями. Вместо «я недостаточно хорош» — появилось «я попробую и посмотрю, как будет».
CBT помог ему вернуть контроль, заменить автоматические убеждения и начать действовать.
Андрей, 30 лет. Уверенный в себе в работе и общении с друзьями, но при этом — сильный страх отказа при знакомстве с девушками.
Типичные мысли перед подходом:
• «Я ей не понравлюсь»
• «Меня унизят»
• «Я опозорюсь»
Из-за этого он избегал знакомств, чувствовал себя неуверенно и одиноко. Самостоятельно справиться не получалось. Советы «будь смелее» не работали.
⸻
Что делали в терапии (процесс):
1. Выявили автоматические негативные мысли и установки.
Андрей увидел, что его внутренние убеждения звучат как истина, но не основаны на фактах.
2. Переосмыслили страх отказа как гипотезу, а не приговор.
Вместо «Я точно не понравлюсь» → «Я не знаю, пока не попробую».
3. Использовали поведенческие эксперименты (CBT-техника).
Андрей согласился делать маленькие шаги:
• подходить к незнакомкам с целью исследования, а не «добиться успеха»;
• фиксировать реальные ответы и ощущения;
• оценивать ситуацию после каждого опыта без катастрофизации.
4. Работали с катастрофизацией и обесцениванием.
Проанализировали: что он сам думает о людях, которым отказывает, и почему отказ — это не всегда про «недостаточность».
⸻
Точка Б (результат):
• Андрей начал легче инициировать знакомства.
• Одна девушка отказала, другая не проявила интерес, третья — согласилась.
• Он осознал, что отказ — это не трагедия, а просто часть жизни.
• В какой-то момент подошёл к девушке в кафе — и у них началась приятная история.
Итог:
Страх отказа перестал управлять его действиями. Вместо «я недостаточно хорош» — появилось «я попробую и посмотрю, как будет».
CBT помог ему вернуть контроль, заменить автоматические убеждения и начать действовать.
Точка А:
Ко мне на терапию пришёл мужчина — умный, структурный, с чёткой логикой и аналитическим складом ума.
— Я не понимаю, зачем пришёл, — сказал он на первой встрече. — Мне просто нужно самому всё объяснить. У меня — логика.
Он действительно многое понимал: мог разложить свои реакции по полочкам, знал, как «правильно».
Но при этом жил так, словно всё время сдаёт экзамен.
Тревожился, давил на себя, всё проверял по внутреннему списку: «а хорошо ли я справился?»
Что делали:
Мы работали в рамках когнитивно-поведенческой терапии.
Не просто «разговаривали» — тренировались:
– отслеживали автоматические мысли и проверяли их на реалистичность,
– учились останавливаться в моменте, а не улетать в тревожные сценарии,
– снижали внутреннюю самокритику и поднимали внутреннюю поддержку,
– подключили телесные практики, чтобы выходить из режима «всё только в голове».
Точка Б:
Однажды на сессии он замолчал и сказал:
— Я только сейчас понял, что живу как будто на экзамене.
Постоянно твержу, волнуюсь…
А никто уже давно не проверяет.
С этого момента многое изменилось:
– Ему стало проще принимать решения без вечного самоанализа и страха ошибки.
– Появилось больше энергии — потому что внутренний критик перестал быть надсмотрщиком.
– Он стал пробовать новое: не потому что «надо», а потому что хочется.
– Отношения стали мягче — как с другими, так и с самим собой.
– Вместо «я должен» в жизни появилось «я выбираю».
Он начал жить — не по инструкции, а по внутреннему согласию.
И понял главное: терапия — это не про «перестать ошибаться»,
а про то, чтобы перестать бояться оценки.
И быть с собой не строгим учителем, а нормальным, поддерживающим другом.
Ко мне на терапию пришёл мужчина — умный, структурный, с чёткой логикой и аналитическим складом ума.
— Я не понимаю, зачем пришёл, — сказал он на первой встрече. — Мне просто нужно самому всё объяснить. У меня — логика.
Он действительно многое понимал: мог разложить свои реакции по полочкам, знал, как «правильно».
Но при этом жил так, словно всё время сдаёт экзамен.
Тревожился, давил на себя, всё проверял по внутреннему списку: «а хорошо ли я справился?»
Что делали:
Мы работали в рамках когнитивно-поведенческой терапии.
Не просто «разговаривали» — тренировались:
– отслеживали автоматические мысли и проверяли их на реалистичность,
– учились останавливаться в моменте, а не улетать в тревожные сценарии,
– снижали внутреннюю самокритику и поднимали внутреннюю поддержку,
– подключили телесные практики, чтобы выходить из режима «всё только в голове».
Точка Б:
Однажды на сессии он замолчал и сказал:
— Я только сейчас понял, что живу как будто на экзамене.
Постоянно твержу, волнуюсь…
А никто уже давно не проверяет.
С этого момента многое изменилось:
– Ему стало проще принимать решения без вечного самоанализа и страха ошибки.
– Появилось больше энергии — потому что внутренний критик перестал быть надсмотрщиком.
– Он стал пробовать новое: не потому что «надо», а потому что хочется.
– Отношения стали мягче — как с другими, так и с самим собой.
– Вместо «я должен» в жизни появилось «я выбираю».
Он начал жить — не по инструкции, а по внутреннему согласию.
И понял главное: терапия — это не про «перестать ошибаться»,
а про то, чтобы перестать бояться оценки.
И быть с собой не строгим учителем, а нормальным, поддерживающим другом.
Когда ко мне приходят на терапию, редко кто говорит:
«Хочу научиться покупать джинсы по размеру» или
«Мечтаю перестать отвечать на письма в 23:17».
Но именно с этих, казалось бы, незаметных деталей начинается настоящее внутреннее движение.
Маленькие маркеры больших перемен:
• Клиентка вдруг перестаёт покупать джинсы, которые «влезаю, но дышать тяжело». Она покупает те, что сидят комфортно. Потому что она имеет право на комфорт, а не обязана вечно доказывать себе и миру, что «ещё постройнею».
• Другая клиентка перестаёт работать сверхурочно. А ещё страшнее — перестаёт чувствовать за это вину. И как ни странно, мир не рухнул. А стал, наоборот, более управляемым и внятным.
• А кто-то впервые за 15 лет спрашивает себя с утра, чего он хочет на завтрак. И удивляется тому, насколько этот простой вопрос раньше не стоял на повестке. Потому что всегда было: «Что хотят дети? Что удобно семье? Что осталось со вчерашнего ужина?»
• И, конечно, классика жанра: человек сначала идёт в туалет, а уже потом выбегает на работу. Потому что «терпеть» больше не норма.
⸻
Про что всё это?
Про непредательство себя в мелочах.
Про то, что уважение к себе начинается не с манифестов и мотивационных цитат,
а с того, чтобы вовремя поесть, не терпеть боль,
и слышать своё “хочу”, даже если оно звучит очень тихо.
⸻
Кто чаще всего забывает об этом?
Женщины.
Сильные, заботливые, ответственные.
Те, кто годами были чьими-то дочерьми, жёнами, мамами, сотрудницами.
И не заметили, как забыли себя. Или даже не успели узнать, какая она — настоящая.
⸻
В терапию не приходят за джинсами. Но часто с них всё и начинается.
А потом — пошло-поехало:
• новые границы,
• новые удовольствия,
• новое внутреннее разрешение быть собой,
без необходимости заслуживать это право.
«Хочу научиться покупать джинсы по размеру» или
«Мечтаю перестать отвечать на письма в 23:17».
Но именно с этих, казалось бы, незаметных деталей начинается настоящее внутреннее движение.
Маленькие маркеры больших перемен:
• Клиентка вдруг перестаёт покупать джинсы, которые «влезаю, но дышать тяжело». Она покупает те, что сидят комфортно. Потому что она имеет право на комфорт, а не обязана вечно доказывать себе и миру, что «ещё постройнею».
• Другая клиентка перестаёт работать сверхурочно. А ещё страшнее — перестаёт чувствовать за это вину. И как ни странно, мир не рухнул. А стал, наоборот, более управляемым и внятным.
• А кто-то впервые за 15 лет спрашивает себя с утра, чего он хочет на завтрак. И удивляется тому, насколько этот простой вопрос раньше не стоял на повестке. Потому что всегда было: «Что хотят дети? Что удобно семье? Что осталось со вчерашнего ужина?»
• И, конечно, классика жанра: человек сначала идёт в туалет, а уже потом выбегает на работу. Потому что «терпеть» больше не норма.
⸻
Про что всё это?
Про непредательство себя в мелочах.
Про то, что уважение к себе начинается не с манифестов и мотивационных цитат,
а с того, чтобы вовремя поесть, не терпеть боль,
и слышать своё “хочу”, даже если оно звучит очень тихо.
⸻
Кто чаще всего забывает об этом?
Женщины.
Сильные, заботливые, ответственные.
Те, кто годами были чьими-то дочерьми, жёнами, мамами, сотрудницами.
И не заметили, как забыли себя. Или даже не успели узнать, какая она — настоящая.
⸻
В терапию не приходят за джинсами. Но часто с них всё и начинается.
А потом — пошло-поехало:
• новые границы,
• новые удовольствия,
• новое внутреннее разрешение быть собой,
без необходимости заслуживать это право.
